第４章，第３項。　ロウイングテクニックの基本。

ここでは，技術的な重要なポイントを整理します。

１。　ヘッドを安定させて、水平に前を向くこと。
頭は、視覚・平衡感覚と、脊柱の姿勢のために非常に重要です。　顔を正面に向けておく姿勢が、強さとバランスを作ります。　たとえ視覚の障害があっても、平衡器官（三半規管）の姿勢のために、重要です。

２。　コンビネーション：　レグ、スウィング、プルの連携。
脚、体、腕のコンビネーションは、ロウイングスタイルによって異なりますが、大体は、順に動かすとよく言います。　実際にはそれらを重複させ、滑らかに連携させます。
スタイルは、故障防止の点でも重要です。　例えば、脚を伸ばし終えてからスウィングを大きくとるような分離的な動作は、腰痛の主因となります。　無理のない動作をしましょう。

３。　ピークポイントの設定。
キャッチの前の静止やスリップは、艇を大きく減速させます。　キャッチでブレードを水につけた時点から、常にブレードに力を加え続けることが大切です。

４。　キャッチ、フィニッシュ。
フォワードトップではすでにスクウェアを完成させていなければなりません。　キャッチでスリップすると、ひどく減速します。　フィニッシュでは、できるだけ水を押し続けながら、滑らかに水から離します。

５。　上下動、左右動、バランス。
不用意な上下動をしない、無駄な動きをしないことが大切です。
左右の動きも同じで、ハンドルの上下動をクルーで一致させ安定させることでバランスをとります。　また、重心をキールライン上に正しく乗せることが大切ですが、スイープでは、キャッチ側で体の振れ（インサイドへのシフト）は許容されます。

６。　リズム。
リズム（ドライブとランの時間比）に注意しましょう。　コンスタントペースでは、特にフォワードで、うまく休息がとれるようにします。　リカバリーでのリラックスと、ドライブでの集中の切り替えが大切です。

７。ユニフォーミティ。
クルーローイングでは、整調の動きに合わせるように注意します。　動作のずれは出力も効率も下がってしまいます。

８。　滑らかな単純な動き，特異点をなくすこと。
全体として、なめらかで単純な動きを築くことが大切です。　自然で効率的な動きのひとつの特徴は、異様な速度・軌跡の変化、つまり特異点が、キャッチとフィニッシュ以外にないことです。

以上で、「ロウイングテクニックの基本」の説明を終わります。