Ｑ | うつ病の再発予防に関して、薬のこと以外に心がけることを教えて下さい。 |
Ａ |
★完璧主義にならないようにしましょう。人間は誰だって完全ということはありません。ある程度の「いい加減さ」が大切です。１００％を目指すと必ず無理を生じます。 ★疲れた場合は、早く休息をとるようにしましょう。エネルギーを使いきってしまい気分的ゆとりがない時にうつ病になりやすいと言えます。 ★自分を他人と比較せずにマイペースですすみましょう。自分よりも他人が優れているように見えても劣等感を持つ必要はありません。人それぞれ優れた面があります。自分の良い面を考えてみましょう。きっと見つかります。 ★人にまかせられることは人にまかせましょう。やる事を「引き受けすぎないこと」です。 ★過去にこだわらないようにしましょう。済んでしまったことは絶対修正不可能です。たとえ失敗があってもそれを土台にして、将来幸せになれることもあるのです。 ★自分なりのストレス解消法を持っておきましょう。人とおしゃべりすること、音楽を聴くこと、カラオケを楽しむこと、スポーツをすること、旅行すること、自然の中に入ること、お風呂に入ること、おしゃれを楽しむこと、食べること・・・たくさんあるはずです。 ■以上に述べたことは、ストレスをためこまない生き方にもつながります。 |